Организм — не машина, а адаптивная биологическая система. И у адаптации есть пределы.
Как работает здоровая адаптация
В умеренных дозах стресс, включая физическую нагрузку, стимулирует организм становиться сильнее и устойчивее — это основа тренировочного прогресса.
Что происходит при избытке
Когда суммарная стрессовая нагрузка — тренировки, работа, недосып, эмоциональное напряжение — превышает возможности восстановления, адаптация останавливается и сменяется истощением.
Больше стресса не значит больше прогресса. Иногда происходит ровно обратное.
Практический вывод
Прогресс начинается тогда, когда организм наконец чувствует себя достаточно безопасно, чтобы восстанавливаться. А не тогда, когда на него давят сильнее.