Почему магний «не работает» у большинства людей
Купили магний, а эффекта нет? Разбираем реальные физиологические причины, почему добавка магния может не работать.
ЧитатьБАДы и дефициты
Все статьи Михаила Гаманюка о БАДах: как читать состав, зачем нужна форма вещества, а не только дозировка на этикетке, и почему хаотичный приём добавок чаще всего не работает.
БАДы и дефициты
Коллаген: почему он работает не у всех
Коллаген помогает не каждому. Разбираем физиологию усвоения коллагена и почему организм не всегда направляет его на красоту.
ЧитатьБАДы — это не магия, а инструмент коррекции
Разбираем главное заблуждение о добавках: почему БАДы работают только как точечный инструмент, а не как универсальное решение.
ЧитатьВитамин D: доза не главное, главное — усвоение
Приём витамина D не даёт эффекта? Разбираем, почему усвоение важнее дозировки и что на него влияет.
ЧитатьОмега-3: почему форма важнее цифры на этикетке
Не вся омега-3 одинаково полезна. Разбираем, почему форма и соотношение EPA/DHA важнее общей цифры на упаковке.
ЧитатьПочему один и тот же БАД у одного работает, а у другого нет
Одна и та же добавка даёт разный результат у разных людей. Разбираем физиологические причины этого различия.
ЧитатьДефицит белка: скрытая причина, почему добавки не работают
Добавки не дают эффекта из-за банального дефицита белка в рационе. Разбираем, как это связано и почему это упускают.
ЧитатьКак понять, что БАД вам подходит, а не просто «модный»
Разбираем практический способ отличить действительно нужную добавку от модного продукта без реальной пользы для вас.
ЧитатьХаотичный приём БАДов: почему это тратит деньги впустую
Бессистемный приём добавок редко даёт результат. Разбираем, почему хаотичность в БАДах — это выброшенные деньги.
ЧитатьВзаимодействие дефицитов: почему нельзя лечить один минерал изолированно
Минералы и витамины взаимодействуют друг с другом. Разбираем, почему изолированная коррекция одного дефицита может не сработать.
ЧитатьБАДы: как выбирать и применять
Как читать состав БАДа, а не верить обложке
Красивая упаковка и громкие заявления на лицевой стороне часто не имеют отношения к реальному содержимому. Привычка переворачивать упаковку и читать…
ЧитатьДозировка на этикетке — не всегда то, что усвоится
Указанная на этикетке доза вещества и реально усвоенное организмом количество — не одно и то же. Сравнивать добавки только по цифре на этикетке, не…
ЧитатьПочему БАДы «не работают», если пить их хаотично
Одна из самых частых жалоб — «пил витамины, никакого эффекта не почувствовал». Причина часто не в самой добавке. Системность в приёме БАДов часто важнее,…
ЧитатьФорма магния имеет значение: какая лучше
«Магний» на этикетке — ещё не вся информация, важна конкретная форма соединения. Выбор формы магния стоит делать исходя из конкретной цели — сна,…
ЧитатьОмега-3: как выбрать рабочую добавку
Рынок добавок с омега-3 огромен, и далеко не все продукты одинаково полезны. Выбор добавки омега-3 по принципу «чем дешевле, тем хуже» — не всегда верно,…
ЧитатьПробиотики: сколько КОЕ реально нужно
Число КОЕ (колониеобразующих единиц) на этикетке пробиотика часто становится единственным критерием выбора — и это ошибка. Выбор пробиотика — это про…
ЧитатьХелатные формы минералов: что это и зачем
Термин «хелат» часто встречается на упаковках БАДов, но не все понимают, что он означает на практике. При выборе минеральной добавки стоит обращать…
ЧитатьСовместимость БАДов: что нельзя пить вместе
Не все добавки одинаково хорошо сочетаются друг с другом при одновременном приёме. Грамотное распределение приёма добавок в течение дня повышает их…
ЧитатьКурс БАДов: почему постоянный приём — не всегда правильно
Идея «пить один и тот же БАД постоянно, всю жизнь» не всегда физиологически оправдана. Прежде чем «прописывать себе» БАД на постоянной основе, разумно…
ЧитатьКак понять, что БАД вам подходит
Оценка эффективности БАДа часто происходит на глаз — «вроде лучше» или «не почувствовал разницы». Есть более объективный подход. «Стало лучше» — хорошее…
ЧитатьБАДы и лекарства: важные взаимодействия
Добавки принято считать безопасными «в любом сочетании», но некоторые взаимодействия с лекарствами реальны и значимы. Если вы принимаете какие-либо…
ЧитатьРастительные экстракты в БАДах: на что смотреть
Растительные компоненты в добавках сильно различаются по качеству и концентрации активных веществ. Наличие цифры стандартизации на этикетке — простой, но…
ЧитатьКоллаген: работает ли он на самом деле
Коллаген — один из самых обсуждаемых БАДов последних лет, и вопрос его эффективности вызывает много споров. Коллаген — не мгновенное решение и не панацея,…
ЧитатьМультивитамины: за и против
Универсальный «витамин на все случаи жизни» — удобная идея, но не всегда самая эффективная стратегия. Мультивитамин — это скорее общая страховка, а не…
ЧитатьАдаптогены в БАДах: розовая родиола и другие
Помимо уже упомянутой ашваганды, на рынке представлено множество других адаптогенов с разным профилем действия. Выбор конкретного адаптогена стоит делать…
Читать