При интенсивном потоотделении в жару теряется не только вода, но и значимое количество электролитов.
- С потом активно теряется натрий — основной электролит, регулирующий баланс жидкости в организме.
- Магний и калий тоже теряются, хотя и в меньших количествах, чем натрий.
- Восполнение только водой без электролитов при обильном потоотделении может приводить к состоянию, известному как гипонатриемия.
В жаркую погоду и при длительных нагрузках электролиты — не опциональная добавка, а необходимая часть гидратации.