Усталость от стресса кажется логичной — но механизм того, как именно стресс истощает вас, стоит понимать глубже.
- Кортизол — гормон стресса, который в норме помогает мобилизовать энергию в моменте.
- При хроническом стрессе уровень кортизола остаётся повышенным постоянно, что со временем нарушает нормальные суточные колебания этого гормона.
- Нарушенный ритм кортизола напрямую связан с хронической усталостью, плохим восстановлением и трудностями с засыпанием.
Бороться с усталостью только через сон и питание, игнорируя источник хронического стресса, — работа с симптомом, а не с причиной.