Тренировки идут, питание в порядке, а тело не меняется. Часто корень — в хроническом стрессе, а не в программе.
Как стресс блокирует прогресс
Повышенный кортизол способствует накоплению жира в области живота, усиливает тягу к калорийной пище и ухудшает качество восстановления после тренировок.
Почему это недооценивают
Стресс — не физическая, а «психологическая» категория в голове большинства людей, поэтому его редко связывают напрямую с результатами в зале и на весах.
Но с точки зрения биохимии стресс — такой же физиологический фактор, как питание или сон.
Практический вывод
Работа над физической формой без учёта уровня хронического стресса — работа с неполной картиной. Иногда именно снижение стресса даёт больше результата, чем ещё одна тренировка.