Инсулинорезистентность: тихая проблема миллионов
Инсулинорезистентность годами развивается без единого явного симптома, оставаясь незамеченной до момента, когда анализы уже показывают проблему. Если в…
ЧитатьИнсулинорезистентность и сахар
Все статьи Михаила Гаманюка об инсулинорезистентности и сахаре в крови: тихая проблема миллионов, тяга к сладкому и что на самом деле происходит с углеводами после тренировки.
Инсулинорезистентность и сахар
Тяга к сладкому — не слабость характера
Сильная тяга к сладкому часто воспринимается как вопрос силы воли. Физиологически всё сложнее. Побороть тягу к сладкому силой воли сложно, если не…
ЧитатьПочему углеводы после тренировки — это не всегда плохо
В условиях моды на низкоуглеводное питание углеводы после тренировки незаслуженно демонизируют. Контекст решает всё — углеводы после тренировки работают…
ЧитатьИндекс HOMA-IR: что это и зачем его считать
Этот показатель заслуживает гораздо большего внимания, чем ему обычно уделяют на стандартном чекапе. Если вас беспокоит риск метаболических нарушений —…
ЧитатьЖир на животе как сигнал об инсулине
Локализация жировых отложений — это не просто эстетический вопрос, а важный диагностический сигнал. Простое измерение окружности талии — доступный…
ЧитатьСкачки сахара: как их почувствовать без глюкометра
Не у всех есть возможность или необходимость постоянно измерять сахар глюкометром, но тело часто подсказывает и без него. Эти симптомы — не повод для…
ЧитатьЗавтрак и инсулиновая чувствительность: есть ли связь
Споры вокруг завтрака не утихают, но с точки зрения инсулиновой чувствительности здесь есть интересные данные. Если вам небезразличен углеводный обмен —…
ЧитатьСахарозаменители: разбираем без паники
Вокруг сахарозаменителей много крайних мнений — от «абсолютно безопасны» до «страшнее сахара». Истина, как обычно, сложнее. Это инструмент переходного…
ЧитатьИнсулинорезистентность у худых людей: миф или реальность
Принято связывать инсулинорезистентность исключительно с лишним весом, но это не всегда так. Нормальный вес по весам — не гарантия отсутствия…
ЧитатьПочему после обеда клонит в сон
Послеобеденная сонливость — не всегда просто «естественный спад энергии», особенно если она выражена сильно. Если сонливость после еды выраженная и…
ЧитатьКлетчатка и сахар в крови: как это работает
Клетчатка часто упоминается как «полезная», но конкретный механизм её влияния на сахар крови стоит понимать отдельно. Простое правило «сначала овощи,…
ЧитатьПрерывистое голодание и инсулин: что стоит знать
Интервальное голодание стало массово популярным инструментом, но подходит не всем одинаково хорошо. Прерывистое голодание — инструмент, а не универсальное…
Читать