Модность добавки в соцсетях и её реальная нужность вашему организму — разные вещи.
С чего начинать выбор
Не с рекламы, а с симптомов и, в идеале, с лабораторной диагностики конкретного дефицита. Добавка должна закрывать реальный пробел, а не «вдруг пригодится».
Как оценить эффект объективно
Отслеживание конкретных симптомов до и после начала приёма — более надёжный ориентир, чем общее ощущение «вроде лучше».
Повторная лабораторная диагностика через адекватный срок — самый объективный способ для измеримых дефицитов.
Практический вывод
«Все пьют» — не критерий выбора. Критерий — соответствие конкретно вашей физиологии и подтверждённой потребности.