Утренняя чашка кофе сразу после пробуждения — привычка, которая может не так безобидна для гормонального фона, как кажется.
- Кортизол и без того находится на естественном суточном пике сразу после пробуждения.
- Кофеин дополнительно стимулирует выработку кортизола, особенно при употреблении натощак.
- У людей с уже нарушенной регуляцией стресса это может усиливать тревожность и чувство «взвинченности» в первой половине дня.
Небольшая отсрочка утреннего кофе на 60–90 минут после пробуждения — простой способ снизить эту дополнительную нагрузку.