Из всех спортивных добавок креатин имеет, пожалуй, самую обширную и убедительную научную базу.
- Креатин увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах, что улучшает производительность при кратковременных интенсивных нагрузках.
- Данные подтверждают его эффективность как для роста силы и мышечной массы, так и для когнитивных функций.
- Профиль безопасности при стандартных дозировках хорошо изучен на протяжении десятилетий использования.
Из всего многообразия спортивного питания креатин — один из немногих продуктов, эффективность которого подтверждена наиболее убедительно.