Магний — один из самых часто рекомендуемых нутриентов для улучшения сна, и на это есть физиологические основания.
- Магний участвует в регуляции нейромедиатора ГАМК, который отвечает за торможение нервной системы и расслабление.
- Дефицит магния связан с более поверхностным сном и частыми ночными пробуждениями.
- Разные формы магния по-разному влияют на организм — некоторые лучше подходят именно для вечернего приёма.
Проблемы с засыпанием и качеством сна — весомый повод обратить внимание на магниевый статус, а не сразу переходить к снотворным.