Магний часто рекомендуют именно для улучшения сна, и физиологические основания для этого действительно есть.
- Магний участвует в регуляции нейромедиатора ГАМК, отвечающего за торможение нервной системы перед сном.
- Дефицит магния связан с более поверхностным сном и трудностями с засыпанием.
- Эффект от приёма магния наиболее выражен именно у людей с исходным дефицитом, а не у всех подряд.
Магний — не универсальное снотворное, но разумный шаг для тех, у кого проблемы со сном сочетаются с признаками его дефицита.