Рынок добавок с омега-3 огромен, и далеко не все продукты одинаково полезны.
- Важно смотреть на содержание именно активных форм — EPA и DHA — а не общее количество «рыбьего жира» в капсуле.
- Соотношение EPA к DHA стоит подбирать в зависимости от конкретной задачи — общей поддержки или, например, работы мозга.
- Свежесть добавки имеет значение — прогорклый рыбий жир не только менее полезен, но может быть вреден.
Выбор добавки омега-3 по принципу «чем дешевле, тем хуже» — не всегда верно, но точно стоит смотреть на состав внимательнее цены.