Мышцы восстанавливаются быстрее, чем принято думать. Нервная система — гораздо медленнее.
В чём разница
Мышечная усталость проходит за один-два дня отдыха. Истощение нервной системы, лежащее в основе истинной перетренированности, требует недель, а иногда месяцев восстановления.
Признаки именно нервного, а не мышечного истощения
Стойкое снижение результатов вопреки продолжающимся тренировкам. Нарушение сна. Повышенная раздражительность. Учащённый пульс покоя по утрам.
Почему это часто путают
Люди ждут мышечной боли как признака перегрузки и не замечают, что признаки перетренированности — это признаки нервной системы, а не мышц.
Практический вывод
Раннее распознавание именно этих, ненадцевных признаков позволяет снизить нагрузку заранее — прежде чем откат станет серьёзным и долгим.