Перетренированность развивается постепенно, и её ранние признаки легко списать на обычную усталость.
- Стойкое снижение спортивных результатов, несмотря на продолжающиеся тренировки.
- Нарушение сна и повышенная раздражительность.
- Учащённый пульс в состоянии покоя по утрам, отличающийся от обычных значений.
- Частые простудные заболевания из-за временного ослабления иммунитета.
Раннее распознавание этих признаков и своевременное снижение нагрузки предотвращает более серьёзный и долгий откат в восстановлении.