Интенсивные тренировки — сами по себе форма стресса для организма, и это важно учитывать при уже имеющейся хронической нагрузке.
- Физическая нагрузка временно повышает кортизол — это нормальная и полезная реакция при адекватном балансе нагрузки и восстановления.
- При уже повышенном хроническом стрессе добавление интенсивных тренировок без должного восстановления может усугублять общую гормональную нагрузку.
- В такие периоды разумнее временно снижать интенсивность в пользу менее нагрузочной активности — ходьбы, лёгких силовых тренировок, растяжки.
Тренировки должны быть ресурсом для организма, а не ещё одним источником истощения поверх уже имеющегося стресса.