Послеобеденная сонливость — не всегда просто «естественный спад энергии», особенно если она выражена сильно.
- Обед, богатый быстрыми углеводами, вызывает резкий подъём и последующее падение сахара крови, что и создаёт ощущение сонливости.
- У людей с формирующейся инсулинорезистентностью этот эффект обычно выражен сильнее, чем у метаболически здоровых.
- Состав обеда — соотношение белков, жиров и углеводов — сильно влияет на выраженность этого эффекта.
Если сонливость после еды выраженная и регулярная — это повод присмотреться и к составу рациона, и к углеводному обмену в целом.