Одинаковая интенсивность тренировок каждую неделю месяца — не всегда правильный подход для женщины.
В чём разница физиологии
Мужской гормональный фон относительно стабилен изо дня в день. Женский закономерно колеблется в рамках цикла, что влияет на энергию, силу, восстановление и даже риск травм.
Что происходит, если это игнорировать
Одинаково интенсивная нагрузка в фазе, когда организм физиологически менее готов к восстановлению, повышает риск перетренированности и травм у женщин сильнее, чем у мужчин в среднем.
Практический вывод
Подстройка тренировочной нагрузки под фазы цикла — не про ограничения, а про более точное соответствие физиологии, что в итоге даёт лучший результат.