Вторая половина цикла, лютеиновая фаза, часто требует больше внимания к образу жизни, чем первая.
- В этот период естественным образом снижается толерантность к стрессу и физическим нагрузкам у многих женщин.
- Потребность в некоторых нутриентах, включая магний, в этой фазе возрастает.
- Снижение интенсивности тренировок во второй фазе цикла — не слабость, а физиологически обоснованная стратегия.
Подстройка режима под фазы цикла — это не про ограничения, а про работу в согласии с собственной физиологией.