Разминку часто пропускают ради экономии времени, но её роль в профилактике травм физиологически обоснована.
- Разминка повышает температуру мышц, что увеличивает их эластичность и снижает риск повреждения.
- Она также подготавливает нервно-мышечную координацию к предстоящей нагрузке.
- Динамическая разминка перед силовой или интенсивной нагрузкой эффективнее статической растяжки, которую традиционно делали «до».
Пять-десять минут разминки — не формальность, а реальный инструмент снижения риска травм.