СИБР: бактерии не там, где нужно
СИБР — синдром избыточного бактериального роста — звучит пугающе, а на деле объясняется просто. СИБР — это не диагноз-приговор, а конкретный, изучаемый и…
ЧитатьСИБР и микрофлора
Все статьи Михаила Гаманюка о СИБР, микрофлоре и кишечном барьере: как отличить СИБР от непереносимости, почему пробиотик «для всех» не существует и что реально восстанавливает микрофлору.
СИБР и микрофлора
Почему кефир помогает не всем
«Пейте кефир для микрофлоры» — один из самых живучих советов. Но он работает не универсально. «Универсально полезный продукт» — миф почти для любой еды.…
ЧитатьПостбиотики против пробиотиков: в чём разница
Термины часто путают, а разница между ними принципиальная. Выбор между про- и постбиотиками — это не вопрос моды, а вопрос конкретной ситуации с микрофлорой.
ЧитатьFODMAP-диета: кому она реально нужна
Диету FODMAP часто советуют «на всякий случай». Но это не диета для похудения и не для всех подряд. FODMAP — это временный терапевтический инструмент, а…
ЧитатьКак понять, что у вас избыточный рост бактерий
Точный диагноз ставит специалист по результатам дыхательного теста, но есть ориентиры, на которые стоит обратить внимание заранее. Ни один из этих…
ЧитатьПробиотик «для всех» не существует
На полке аптеки десятки баночек с пробиотиками, и кажется, что достаточно выбрать любую. Подбор пробиотика — это не про самую дорогую баночку, а про…
ЧитатьПочему антибиотики иногда не решают, а создают проблему с ЖКТ
Антибиотики спасают жизни — это факт. Но у них есть побочный эффект, о котором редко предупреждают заранее. Если вам предстоит или недавно был курс…
ЧитатьНепереносимость глютена или СИБР: как отличить
В последние годы к глютену стали относиться настороженно почти по умолчанию. Но часто дело не в нём. Прежде чем навсегда исключать целую группу продуктов,…
ЧитатьЧто такое кишечный барьер и почему он «дырявый»
Термин «дырявый кишечник» звучит как маркетинговое преувеличение, но за ним стоит реальная физиология. Восстановление барьерной функции кишечника — это не…
ЧитатьТри шага восстановления микрофлоры
Люди часто начинают восстановление микрофлоры не с того конца — сразу хватаются за пробиотики. Порядок действий здесь так же важен, как и сами действия.…
Читать