Кардио традиционно считается главным инструментом похудения, хотя силовые тренировки часто эффективнее в долгосрочной перспективе.
- Мышечная ткань метаболически активнее жировой — большее количество мышц повышает расход энергии в состоянии покоя.
- Силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу во время снижения веса, чего сложнее достичь только кардионагрузками.
- Эффект повышенного расхода калорий после силовой тренировки сохраняется дольше, чем после кардионагрузки той же продолжительности.
Оптимальная стратегия похудения почти всегда включает силовые тренировки, а не только бег или кардиотренажёры.