Основная часть суточной выработки тестостерона происходит именно во время сна, что делает его качество критически важным фактором.
- Исследования показывают, что даже одна неделя ограничения сна до 5 часов заметно снижает уровень тестостерона у молодых здоровых мужчин.
- Особенно важны глубокие фазы сна, которые преимущественно приходятся на первую половину ночи.
- Хроническое недосыпание работает как постоянный фактор подавления гормонального фона.
Полноценный сон — один из самых доступных и мощных, но часто игнорируемых инструментов поддержания тестостерона.