Среди спортсменов-любителей сон часто приносится в жертву тренировкам, хотя его роль в результате колоссальна.
- Именно во время глубокого сна происходит основная секреция гормона роста, критически важного для восстановления тканей.
- Недосып измеримо снижает силовые показатели, скорость реакции и точность движений.
- Хронический недостаток сна повышает риск травм из-за снижения концентрации и координации.
Дополнительный час качественного сна иногда даёт больше прогресса, чем дополнительная тренировка.