Силовые тренировки в целом положительно влияют на тестостерон, но здесь тоже есть грань между пользой и вредом.
- Умеренные и регулярные силовые тренировки способствуют повышению тестостерона в долгосрочной перспективе.
- Чрезмерный объём тренировок без должного восстановления, наоборот, может снижать уровень тестостерона через хронический физический стресс.
- Особенно это касается сочетания интенсивных силовых и продолжительных кардионагрузок без адекватного питания и отдыха.
Больше — не всегда значит лучше, когда речь идёт о балансе тренировок и гормонального здоровья.