Мышечные судороги во время интенсивной нагрузки часто списывают на «недостаток воды», хотя картина сложнее.
- Судороги чаще связаны с дисбалансом электролитов — натрия, калия, магния и кальция — а не только с недостатком воды как таковой.
- Обильное потоотделение вымывает электролиты, и их дефицит может провоцировать судороги даже при достаточном употреблении воды.
- Питьё большого количества чистой воды без электролитов при интенсивном потоотделении может даже усугублять дисбаланс.
При регулярных судорогах во время тренировок стоит смотреть не только на объём выпитой воды, но и на электролитный баланс.