В норме кортизол максимален именно утром — это часть здорового пробуждения. Но у многих этот механизм нарушен.
- Здоровый суточный ритм кортизола предполагает пик вскоре после пробуждения и постепенное снижение к вечеру.
- При хроническом стрессе этот ритм может «сплющиваться» или инвертироваться — низкий кортизол утром и повышенный вечером.
- Именно поэтому многие ощущают себя разбитыми утром и бодрыми поздно вечером, когда пора уже готовиться ко сну.
Ощущение «сова я или жаворонок» иногда объясняется не характером, а нарушенным гормональным ритмом.