Приём высокой дозы витамина D не гарантирует результат — важнее, усваивается ли он вообще.
Что влияет на усвоение
Витамин D — жирорастворимый, и его усвоение напрямую зависит от работы желчевыводящей системы.
При проблемах с оттоком желчи даже высокая доза витамина D может усваиваться значительно хуже расчётной.
Ещё один недооценённый фактор
Магний необходим для превращения витамина D в его активную форму. При дефиците магния витамин D может оставаться неактивным, несмотря на нормальный уровень в анализе.
Практический вывод
Прежде чем наращивать дозу витамина D бесконечно, разумно проверить состояние желчевыводящей системы и уровень магния — иначе можно годами пить добавку без должного эффекта.