Витамин D: почему его дефицит у большинства
Дефицит витамина D — одна из самых распространённых находок в анализах современных людей, независимо от региона проживания. Проверка уровня витамина D —…
ЧитатьВитамины
Все статьи Михаила Гаманюка о витаминах: какие дефициты встречаются чаще всего, кто в группе риска и почему одной дозировки на этикетке недостаточно, чтобы судить об усвоении.
Витамины
Магний: 300 реакций в организме, о которых вы не знали
Магний участвует в сотнях ферментативных реакций в организме, но его дефицит редко диагностируется вовремя. Магний — один из тех нутриентов, дефицит…
ЧитатьВитамин B12: кто в группе риска дефицита
Дефицит витамина B12 развивается медленно и может годами маскироваться под другие состояния. Симптомы дефицита B12 — от усталости до покалывания в…
ЧитатьВитамин A: не только про морковку
Расхожее убеждение «ешьте морковку для витамина A» упускает важный нюанс усвоения этого витамина. Полагаться исключительно на растительные источники…
ЧитатьВитамин C: сколько реально нужно организму
Вокруг витамина C сложилось много крайностей — от «нужны мегадозы» до «его вообще незачем принимать дополнительно». Разумная стратегия — покрывать…
ЧитатьВитамин K2: партнёр витамина D, о котором забывают
Все говорят про витамин D, но его эффективный партнёр — витамин K2 — остаётся в тени. При длительном приёме витамина D в значимых дозах имеет смысл…
ЧитатьФолиевая кислота и метилфолат: в чём разница
Не все формы фолиевой кислоты одинаково хорошо усваиваются у разных людей — и это важный нюанс. При отсутствии эффекта от обычной фолиевой кислоты имеет…
ЧитатьВитамин E: антиоксидант с нюансами
Витамин E часто воспринимается как простой «антиоксидант для кожи», хотя его роль в организме значительно шире. При выборе добавки с витамином E стоит…
ЧитатьДефицит витамина B6: неочевидные симптомы
Витамин B6 участвует в десятках процессов, и его дефицит проявляется довольно разнообразно. Симптомы дефицита B6 легко списать на что угодно другое — ещё…
ЧитатьВитамины группы B и энергия: как это связано
Витамины группы B часто продают под лозунгом «для энергии», и в этом есть физиологическая логика, а не только маркетинг. Хроническая усталость без явной…
ЧитатьПередозировка витаминами: возможна ли она
Мысль «витамины натуральные, значит безопасны в любом количестве» — довольно опасное заблуждение. «Больше — не значит лучше» применимо и к витаминам,…
ЧитатьКак хранить витамины, чтобы они не потеряли эффективность
Даже качественная добавка может частично терять свойства при неправильном хранении. Тёмное, сухое, прохладное место — простое правило, которое реально…
ЧитатьСинтетические и натуральные витамины: есть ли разница
Маркетинг активно противопоставляет «синтетическое» и «натуральное», хотя биохимически ситуация сложнее. Разумнее ориентироваться на конкретную форму…
ЧитатьВитамин D и иммунитет: что говорит физиология
Связь витамина D с иммунной системой — не сезонная мода, а давно изученный физиологический механизм. Поддержание достаточного уровня витамина D — разумная…
ЧитатьПочему анализ на витамины не всегда отражает реальность
Сдал анализ — вроде бы всё «в норме», а симптомы дефицита сохраняются. Это встречается чаще, чем можно подумать. Интерпретация анализов на нутриенты…
Читать