Прогресс происходит не во время тренировки, а в период восстановления после неё — принцип, который часто недооценивают.
- Именно в период отдыха мышечные волокна восстанавливаются и адаптируются к нагрузке, становясь сильнее.
- Недостаточное восстановление между тренировками одной группы мышц может приводить к застою прогресса или даже его регрессу.
- Качество сна — один из ключевых, но часто игнорируемых факторов эффективного восстановления.
Больше тренировок — не всегда значит быстрее результат. Иногда лучший следующий шаг — это дополнительный день отдыха.