Копирование мужских тренировочных протоколов на женскую физиологию — частая и системная ошибка.
Почему нельзя просто взять и скопировать
Женский гормональный фон циклично меняется в течение месяца, и это напрямую влияет на толерантность к нагрузке и скорость восстановления.
Мужской гормональный фон в этом смысле значительно стабильнее день ото дня.
Что это значит на практике
В первой половине цикла, при более высоком эстрогене, у многих женщин выше толерантность к интенсивным нагрузкам. Во второй половине восстановление может занимать больше времени.
Практический вывод
Тренировочный и восстановительный протокол для женщины должен учитывать фазы цикла — это не «поблажка», а физиологически точная настройка, а не слабость.