Тренировочные программы часто игнорируют менструальный цикл, хотя гормональные фазы реально влияют на работоспособность.
- В первой половине цикла, при более высоком эстрогене, у многих женщин выше толерантность к интенсивным нагрузкам.
- Во второй половине цикла, в лютеиновой фазе, восстановление может занимать больше времени.
- Подстройка интенсивности тренировок под фазы цикла может снижать риск перетренированности и травм у женщин.
Учёт цикла в тренировочном планировании — не слабость, а более точная настройка нагрузки под физиологию.